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何谓亚健康?
太原市营养师协会 添加日期:2015-09-09 作者:管理员
      亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态,是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。
一、亚健康类型
1、身体成长亚健康
  学生营养过剩和营养失衡同时存在,体质较弱。
2、心理素质亚健康
  来自家庭、学校的压力,引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等,抗挫折能力较差。
3、情感亚健康
  他们对很多事情都很冷漠,不关心社会,对生活没有热情,使自己的“心理领空”越来越狭小。
4、行为亚健康
     表现为行为上的程式化,时间长了容易产生行为上的偏激。
二、亚健康自测方法
1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品?
2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律?
3、是否经常便秘,大便臭味、冲不净,脸上长斑、长痘、皮肤灰暗?
4、是否大脑供血不足,表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中,肢体麻、胀、痛,步态不稳等?
5、是否有心慌、胸闷、胸口痛,有时是左上肢及背部痛,进一步会出现上楼或劳动出气困难等。
6、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世,不愿与外界接触。
7、免疫力差,浑身乏力、易疲倦,经常性感冒、口腔溃疡等。
8、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛,性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体整体衰退的第一信号。
9、“将军肚”早现。25~50岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
10、脱发、斑秃、早秃,每次洗发都有一大堆头发脱落。
  我们可以对照以上“信号”自我检查,具有上述两项或两项以下者,则为“黄灯”警告期,尚无需担心,具有上述3~5项者,则为一次“红灯”预报期,说明已经具备“过劳死”的征兆;6项以上者,为二次“红灯”危险期,可定为“疲劳综合征”“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”:一是有钱(有势)的人,特别是只知道消费不知道保养的人;二是有事业心的人,特别是称得上“工作狂”的人;三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
三、亚健康高发人群
 1、六大高发人群

     运动员、司机、领导层人士、影视明星、中年知识分子、写字楼人群等。这些人倘若要真正回归到健康状态,唯一的办法就是降低高强度的作业。因为在亚健康这一领域,最好的医生是自己,最好的运动是散步,最好的药物是时间。
2、八大高发个体

    精神负担过重的人、脑力劳动繁重者、体力劳动过重的人、人际关系紧张的人、长期从事简单、机械化工作的人、工作压力大的人、生活无规律的人、饮食不平衡、吸烟、酗酒的人。
四、亚健康的防范
1、营养平衡,饮食有度,不暴饮暴食
2、合理安排作息时间
3、养成良好的睡眠习惯
4、戒烟限酒
5、心理健康
6、适量锻炼
 健康是实践的结果,不是理论的结果。
   健康需要学习,很多人不是死于疾病,而是死于无知。
   很多人也不是死于无知,而是死于习性与秉性!


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