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春捂秋冻,是否科学?
太原市营养师协会 添加日期:2016-04-07 作者:管理员

    

    在我国北方很多地方都有春捂秋冻的说法,这种说法是对是错?该如何理解其合理性何在是不是适用于所有人呢?

问题一:什么是春捂秋冻

    “春捂秋冻”,几乎是每家每户都知道的道理,科学来讲,并不仅仅是这四个字这么简单。“春捂秋冻的意思是说:春不忙减衣,秋不忙加冠,也就是说春天要慢一点脱棉衣,秋天则不要过早穿棉衣,春天穿衣服要尽量保暖,而秋天呢,则在一定程度上要挨些冻,只有这样才能对身体有好处。

    元代著名养生家邱处机《摄生消息论》中就有,春天天气寒暖不一,不可顿去棉衣……时备夹衣,遇暖易之,一重减一重,不可暴去。秋季则寒甚方加棉衣,以渐加厚,不得一顿便多,唯无寒而已
问题二:从中医天人合一春捂秋冻

    “春捂秋冻”这是古人留给我们的经验之谈,春秋都是过渡季节,春季回暖,这时不要急着换薄衫的原因,是由于人还未从冬天的惯性中恢复过来,人体血管仍处于收缩状态,温度调节系统功能较低。适当地多穿点衣服,才能适应忽热忽冷的变化,不然则容易患上呼吸道感染等疾病。而秋季天气逐日转凉,虽然气温降低十几度,但只是温度低了,凉却不寒,过早地穿上厚衣服会导致体温调节中枢得不到应有的锻炼,调节体温能力会下降,随之下降的还有人的抗寒能力。因此,适当地冻一下身体能增加皮肤对寒冷的耐力,利于人体的抗病。

    中医理论认为天人合一,即人体与大自然是一个统一的的整体。正常状态下,人体的动态变化规律必须与大自然的变化规律相一致和同步,这种一致性和同步性用中医的概念来表达,即体现在阴阳的变化上,一旦这种规律因外来或内在的因素影响而被打破,即意味着人体健康状况遭到破坏,任其进一步发展必将发生各种病症。所以无论从养生还是治疗的角度看,使人体的阴阳变化与大自然保持一致是十分重要的。

问题三:大自然的阴阳变化节律究竟是怎样的呢?
    看看《内经》中是如何记载的。一年四季之中,大自然的阳气是春生、夏长、秋收、冬藏,如此循环往复。对应的气候特点是春温、夏热、秋凉、冬寒,阳气在运动变化的任何一个环节受阻,都会波及整体。人体阳气变化同样要与之相适应。 
    “春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。意思是说春季,一阳初生,冰河解冻,万物复苏,初生之阳如刚萌芽之幼苗,当然难以抵御早春的严寒,所以我们就要想办法使之去寒就温,对应养生的要求就是要春捂,只有这样阳气才能不断生发,才能与自然界上升之阳气相合,才会有夏季阳气盛满的繁茂景象。
    “秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明。意思是说到了秋季,气温转凉,大自然阳气潜藏,人体阳气也随之转入收敛状态,只有很好地收藏,来年才能有生发的基础。秋天是肃杀的季节,气候是处于阳消阴长的过渡阶段,立秋至处暑,秋阳肆虐,温度较高,加之阴雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为特点,有秋老虎之说。白露过后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变,稍有不慎,容易伤风感冒,许多旧病也易复发,因此也被称为多事之秋
    由于人体的生理活动与自然环境变化相适应,体内阴阳双方也随之发生改变。因此,秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时,应注重一个字。
问题四:从自然界的阴阳盛衰谈春捂秋冻
    春季,阳气初生而未盛,阴气始减而未衰,故春时人体肌表虽对应气候转暖而开始疏泄,但其抗寒能力相对较差,为防春寒,气温骤降,此时,必须注意保暖,御寒有如保护初生的幼芽,使阳气不致受到伤害,逐渐得以强盛,这就是春捂的道理。
    秋天,则是气候由热转寒的时候,人体肌表亦处于疏泄与致密交替之际。此时,阴气初生而未盛,阳气始减而未衰,故气温开始逐渐降低,人体阳气亦开始收敛,为冬时藏精创造条件。故不宜一下子添衣过多,以免妨碍阳气的收敛,此时若能适当地接受一些冷空气的刺激,不但有利于肌表之致密和阳气的潜藏,对人体的应激能力和耐寒能力也有所增强。所以,秋天宜。可见,春捂秋冻的道理,与春夏养阳,秋冬养阴是一脉相承的。
问题五:用现代科学理论阐述春捂秋冻
    用现代的观点同样可以解释春捂秋冻的合理性。春季冷热多变,气候变化大,有时一天之内气温变化幅度很大,人的机体经过一个寒冷的冬季之后,在御寒棉衣的保护下,血管处于收缩状态,整个血液循环相对缓慢,体温调节系统的功能降低,抗病的能力因而也比较低了。所以,如果春天忙于减衣,穿单薄了,遇到天气变化或倒春寒就容易受凉,引起感冒等疾病。秋季是由夏转冬的过渡季节,白露过后,大致每隔四至五天,日平均气温下降摄氏度,一天之内气温变化较小,这样人们晚一点穿棉衣,还可以锻炼御寒能力。

    秋季是气候由热转凉的时候,人体肌表亦处于疏泄和致密交替之际,此时若能适当接受一些冷空气的刺激,不但有利于肌表之致密,还能增强人的应激和耐寒能力。天气渐凉时加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有利于避免许多疾病的发生。但是也不能一味地不增穿衣服,当户外气温低到10℃左右的时候,就要结束秋冻,不然不仅无法预防疾病,还容易招来病症。

问题六:灵活看待春捂秋冻,不可过于拘泥

    当然,春捂秋冻要灵活看待。春捂秋冻的目的是使自身的机体与自然界的变化相统一,而每个人的体质不同,体内的阴阳状态并不一致,所以春捂秋冻并非人人皆宜。如果是阳气偏盛的体质,春天时自身的阳气足以与自然界相合,也就没有的必要了。
    如果一味追求春捂使体内偏盛的阳气更加亢盛,肯定会出现一系列的病理状况。同样的道理若自身体质偏于阳虚,一味的秋冻只会扰动体内本身已偏少的阳气,势必也会出现一系列的病理状况。

    所以,当天气骤然变冷时,适当添加衣服也是必要的。适当增衣是以自己略感凉,而不感寒为宜,就是不需要裹得很严实,穿得发热。如果过早过快地添加衣物,就会阳气过盛,出汗多而耗伤阴气,不利于“秋冬养阴”。

    其实,对秋冻的理解,除了不急着增加衣物,还应该注意加强耐寒锻炼。比如适当地做一些室外运动,常用冷水洗洗脸,洗洗鼻子,以此增强机体适应寒冷气候的能力。

问题七:“春捂秋冻也要维持在一定的限度内。

    因为古人毕竟是在当时的社会生活条件下总结出来的规律,当时的人们日出而作,日落而息,生活环境相对不变,所以其春捂秋冻的程度是很有限的,而现在人们由于生活环境已经发生了很大的变化,步行或散步时,维持春捂秋冻的原则还是可以的,但出门时一定要注意当时的天气情况,与气候变化相和谐,否则就违背了养生的初衷。

问题八:是不是所有人都可以“秋冻”

    首先说,什么事情都是有度的,秋冻并不是人人都合适,也并不是处处适用的。秋冻并不适合抵抗力弱的人群,比如老人和孩子,还有手脚冰凉、容易气短、脾胃不好的人群,气虚阳虚体质者都不太适合秋冻。这些人遇冷的抵抗力并不够强大,受冻后容易发生不良反应,容易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。

    据调查数据显示,80岁以上老年人的第一死因是老年性肺炎,而引起肺炎的原因大都是受凉而引发的感冒。所以特别强调老年人不适合秋冻。另外,有慢性疾病的人不宜秋冻,如慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压患者。受到寒冷的刺激,支气管和血管会痉挛收缩,进而可能引起患者旧病复发,出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风等状况。所以“秋冻”一定因人而适,切不可大意!

问题九:即使是冻,也要注意,秋冻有五个不能的部位。

    首先要注意的是头部,秋季要注意头部不能受凉,早晨最好不要洗头,否则易受风寒。颈部也是需要保暖的部位,否则,颈部血管一收缩,不但不利于脑部供血,还容易引起有肺部症状的感冒。还有要注意腹部的保暖,不然肚脐受凉易引起腹痛腹泻,长期下去还易患泌尿系统疾病。还有就是脚,脚作为离心脏最远的地方也得留心,脚冷,则冷全身,这时病容易趁虚而入,所以千万不能冻着脚了。除了这些之外,关节的保暖也应该格外注意,如果常常在阴冷天气穿着裙子,腿部会因为风寒的侵袭出现麻木、发凉、酸痛的症状,时间一久还会引起慢性风湿性关节炎。

    爱美的女性虽然不怕冻,但一定要保护好肚脐、后背和双脚,这三个部位一旦受寒将会很伤身体。

    可见有些“俗话”并不适合所有人,一定要根据自身的体质来决定。总之只有实时调节自身的阴阳与天地相应,才是最好的防病养生之道。

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