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情绪释放疗法
太原市营养师协会 添加日期:2016-04-28 作者:管理员

  

    把我们不想要的不良的情绪通过正确的路径释放掉,让它不要影响我们的生活。从而使我们的身心更健康。先说两个有关名词“杏仁核”和“皮质醇”。

    杏仁核存在于我们的大脑,是产生情绪、识别情绪控制学习和记忆的脑部组织,也就是说我们好的坏的情绪或者看能到的别人的情绪以及储存在大脑里的记忆都是由它来掌管的。皮质醇是肾上腺在应急反应里(紧张、恐惧、兴奋、抑郁、高兴等)在你有这些情绪的时候分泌的一种激素,皮质醇也是一种由肾上腺分泌的荷尔蒙,在我们生活工作中应付压力时扮演重要角色,所以又称为“压力荷尔蒙”。皮质醇会提高血压、血糖水平和产生免疫抑制作用,随着皮质醇的增多会出现的症状有,肥胖、痤疮、骨质疏松、情绪不稳、烦躁、神经痛等一系列全身性的一个病变。也由此可见我们的情绪、皮质醇、疾病有着密切的联系。所以正确要释放不良情绪可以使我们更加健康积极。

    1、如今我们生活节奏快,时不时就会觉得压力山大,当我们处于这种压力状态下时,身体需要皮质醇来维持正常的生理机能、来帮助我们抗压,我们说了它是在我们应急情况下分泌的一种激素,在原始社会时人类面临老虎狮子突然的出现时,第一反应是我是打呢还是逃呢,这两者的行为都会使我们体内不断的分泌大量的肾上腺素,也就是说在遇到压力事件时我们就会分泌大量的肾上腺素,同时是有情绪存在的。这是一个人体的生理功能,当然皮质醇是有两面性的,积极性和消极性,工作中偶尔来点压力我们觉得没事,说不定可以激发我们的潜能,(积极性的功能)但如果我们天天压力大,公司让你天天出报表,让你有干不完的工作,你会不会感到压力巨大呢?从而感到越来越烦躁! 所以长时间的压力紧张的情绪就会出现皮质醇的不断增多变为消极皮质醇来影响我们人的心理或者生理。

    2、那么情绪和身体又是什么样的关系呢?举个例子,说你害羞时为什么会脸红?害羞就是一种情绪,而脸红就是身体的一个显像,(血管突然充血了),那么人体的情绪是怎样影响我们的肉体呢?我们都知道人体是由无数的细胞组成,每一个细胞的表面都有一个小小的接受器,来接受我们大脑给她的信号,也就是说我们的杏仁核产生的情绪会被细胞接受,所以你害羞的情绪被细胞接受器接受后,他就转化为细胞的反应,从而显像于人体的反应。由此可知你的任何情绪都会显像于你的肉体表面。我们都知道长时间紧张、压力过大会使内分泌失调,导致身体的肥胖、痤疮、神经痛等。例如自己脸部的痤疮。这个就是我们情绪所导致的疾病。

    3、我们知道了情绪、皮质醇、身体疾病之间的关系,情绪在我们生活中又占了很大的空间,那么我们应该怎样来调节生活工作中的不良情绪呢?我们先来说一下调节的方法, 这个方法是由美国尼克奥特纳发明并传播的,他被誉为全球一分钟疗愈导师。这些方法都来自于他的《轻疗愈》这本书,它不仅可以帮助我们疗愈心理和生理身体的障碍,还可以让你改变消极状态,现在我们来说方法,敲击九个部位来改善你的所有状况,这本书里说敲还可以改变你的经济状况,但确实可以试试,第一个部位是四指敲手刀、第二个部位眉毛内侧、第三个部位眼角外侧、第四个部位眼睛下、第五个部位人中、第六个部位下巴、第七个部位锁骨下窝、第八个部位腋下、第九个部位头顶百会穴。每个部位敲5-7次,然后深呼吸。除了敲我们还要有咒语,比如我坐飞机很紧张、害怕,我的咒语解除办法就是敲手刀时我说尽管我坐飞机很恐惧,但我全然接受我自己,在敲击剩余的八个部位时我要说出所有坐飞机时所产生的负面情绪(如:飞机抖的好厉害啊,真是吓死人了、抖得这么厉害这个飞行员一点也不靠谱、把你所有的负面情绪都敲着说出来,等你敲完后你的心情就会平静下来),当你有负面情绪症状出现的时候,你的杏仁核其实是希望你分泌肾上腺素的,所以在你即将要燥起来的时候,你要把不开心都说出来,也这就是让杏仁核尽情的发挥它的作用, 这是你要求杏仁核发挥作用让她燥的,这个时候你用敲击的方法把这个分泌阻断,然后你慢慢的就适应了,以后出现这种情况,你就会认为其实我不用分泌这个激素也是完全可以的的,不分泌这个激素了,你的紧张压力在心理上自然就减少了。情绪的到了释放,心情自然就愉悦了,身体也不会有症状。

    敲击法有两大作用:

    1、缓解压力 (把生活中一些我应该的事改成我选择,这样你就会从被动转变为主动的一个状态)。例如:你是一个妈妈,你应该多陪陪孩子 ,我们工作都很忙,无论是你自己说还是听别人说这句话,你自己就会觉得是压力,说的次数越多,你就会觉得压力越大,所以从内心你把应该改成选择,我选择给孩子增加更多的陪伴时间,或者我选择回到家主动的跟孩子说话、我晚上选择陪孩子入睡等,由被动变为主动后,内心突然就不会觉得焦虑了。

    2、促进改变。举例说上课发言,同桌说你的普通话那么差你还好意思说,从此受到了打击,自卑不愿当众讲话,这就是潜意识里的束缚。感觉自己一说话就会被别人嘲笑一样。所以我们每次敲击的时候要找到问题的根源,这样解决你困惑的效果就会更明显。而且还可以把你那个束缚的信念破解,从而使你变得更自信。

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